维生素E补充：维生素E能促进生殖，促进性激素的分泌，增加男性精子的活力和数量。维生素E缺乏会导致睾丸萎缩和上皮细胞变性，从而导致妊娠异常。维生素E常用于先兆流产和习惯性流产的临床治疗。此外，对男性不孕的防治也有一定的帮助。然而，滥用维生素E不仅对身体有害，而且可能有害。因此，维生素的补充必须在医生的指导下进行。

男性备孕吃什么好

1、高蛋白食物

充足、优质的蛋白质可以保证精子的数量和质量。优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。

含精氨酸较多的食物有蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者。所以，备孕男性可多吃一些富含维生素的食物。

1)富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米等;

2)富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含维生素C较多;

3)富含维生素B的食物：绿叶蔬菜、动物肝脏、粗粮、西红柿、鱼类、豆类、花生、香菇、菠菜等。

4男性如何提升精子质量

1、健康的生活方式

提升精子质量，男性需要养成健康的生活方式，正常作息，尽量避免加班熬夜。饮食上可以多吃含锌的食物，富含优质蛋白质食物，丰富维生素和微量元素的新鲜蔬果等，对于提升精子质量很有帮助。

2、控制体力维持正常体重范围

很多男性一到中年就会发福发胖，有些还有很严重的啤酒肚，而男性过于肥胖是不利于精子成长的，因此男性需要控制体重在合理范围内。

3、戒烟酒

在备孕之前，夫妇双方都需要戒烟酒，吸烟饮酒对于精子质量和活力都有很大的影响，也容易造成胎儿发育不良。

4、适度运动

适当的体育锻炼是不能缺少的，定期适量的体育锻炼可以增强体质，也能提供精子质量。

经统计，正常精子运动力随着时间推移而有所变化。在2分钟后就有部分精子活动，高活动力值出现在30分钟左右，持续一小时左右，之后又逐渐下降。因此，检测精子运动力应规定在排出后半小时，这样也有利于比较。有些学者于20世纪70年代曾提出，用粗估法检测，在一次排精中，快速直线运动的精子总数在1500万~2000万内，就可能具备受孕的能力。

精液中的细胞除了精子外，还有许多种类丰富的圆形细胞(RC),也被称为非精子细胞(NonspermCell，NSC)。一些研究报告指出，在正常精液中NSC占细胞总数的1.88%。NSC-般包括四大类：未成熟生精细胞、支持细胞、免疫细胞(包括多形核白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞和单核细胞)和泌尿生殖道附属性腺的脱落上皮细胞。在这些NSC中，一般未成熟生精细胞占83.4%，支持细胞占1.2%，免疫细胞占9.1%，免疫细胞中的多形核白细胞占5.4%、巨噬细胞占2.6%、淋巴细胞占1.1%。

男性备孕如何提高精子活力？

1.掌握好精子活力的时间

一般来说，男性精子质量好的时候在早上7-8点，下午5-7点左右，这个时候男性荷尔蒙分泌比较旺盛，而且生殖功能属于放松的状态，这个时候同房，能够提高着床率。

2.经常锻炼

备孕过程中，需要提高自己的体质，才能更好的提高精子的活力，因此就需要适当的锻炼，比如：跑步、瑜伽等，可以帮助提高男性生殖系统的血液循环，因此就能让精子的数目和分泌有所保障。

3.养成良好的生活习惯

在备孕期间要远离烟酒、远离咖啡，还要保证冲充足的睡眠时间，不要熬夜，会造成精子活力降低，精子质量差，从而影响受孕。

4.饮食调理

男性在备孕期间要多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等食物，可以帮助精子的生成，也可以有助于精子的新陈代谢，提高精子的活力，比如：生蚝、蛋类、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。

5.放松心情

有些男性精子活力不是很好，因此就很焦虑，很忧愁，也就会影响内分泌功能，从而影响精子的质量，对于改善精子而言是没有好处的。