1️⃣孕前检查：首先高龄妈妈应做好孕前检查，确保身体健康，防止胎儿畸形。
2️⃣坚持运动，戒除不良生活习惯：其次高龄妈妈在生活中应注意每天锻炼身体至少半小时以上，增强体质，保持心情愉悦；规律作息，不熬夜。
3️⃣营养补充：应该至少提前3个月补充叶酸，每日摄入400μg，从而有效预防胎儿畸形。
4️⃣均衡饮食：高龄妈妈罹患高血压、糖尿病的几率增大，备孕期应遵循全面、足量、均衡的饮食营养理念，减少高油、高糖、高盐食物的摄入；多吃大豆及豆制品，大豆中含有大豆异黄酮，能够养护卵巢；多吃富含优质蛋白质、α-亚麻酸和维生素的食物，有助于调节体内雌激素水平。