怀孕期间，压力是导致不孕的因素之一。因为很多人想要孩子，心理压力比较大，所以一直怀不上。那么有哪些缓解怀孕压力的方法呢？让我们看一看。

有时候，我们会发现自己陷入了一个困惑，当体检显示一切正常，已经努力备孕，但几个月甚至几年还是没有结果。

每次都能信心满满的测排卵，小心翼翼的同房，月经再来的时候总会失望。在现实中屡遭挫折后，我们开始迷茫，困惑，不知所措，左右摇摆。

古人常说“病从心起”

压力与不孕密切相关。

我们可能会输在“心态”上，给自己太大的精神压力，把太多的注意力放在“怀孕”上，从而形成“欲速则不达，得不偿失”的尴尬场景。想要怀孕的焦虑感会让人极度不安，这是理所当然的。

而人体的“气”在压力下会变得停滞不前，排卵期和生理周期受到影响而紊乱，最终导致怀孕能力下降。下面分享一些穴位按摩和简单的体操来缓解怀孕的压力。我们走吧！

舒缓穴位按摩

1.西门穴位于前臂内侧，肘、腕中线中间，调节植物神经节律，对手麻、手痛、神经痛有效。

2.南瓜竹位于眉毛下方，闭上眼睛，微微低头。用拇指腹和食指侧放在额头上，用力并放松地来回按压拇指会更有效。

3.稍微弯曲手肘，就会出现一条细线。小指在这条细线中间的位置就是少海穴。经常按摩此穴，对缓解体寒、头痛、头晕、耳鸣等症状有效。

4.脚腕内侧约五指宽的李钩穴位。将一只脚放在另一只脚的膝盖上，双手环绕小腿，用拇指轻轻按压。

缓解疲劳的穴位按摩

1.心穴大致位于耳中凹陷的中央。用画圆的方法揉这个点。

2.脑干穴和脑穴位于耳垂上方稍突出的地方，可以促进脑细胞的活动，提高注意力，使头脑清醒。用拇指尖按住这两个点，食指绕在耳后，两指同时按摩耳朵，最后按摩整个耳朵。

3.中冲穴位于中指指甲旁边，靠近食指侧面。抓住中指的指甲用力按压，促进波浪循环。

4.百会穴位于左右耳延长线与头顶的交点处。可以用指尖或者用橡皮筋绑10根牙签来刺激。这个穴位被称为“百气交汇之地”，不仅是头部，还能促进全身血液循环。

减压体操1:深呼吸提神

1.仰卧或坐在椅子上，背部靠在椅背上。请在你放松的时候这样做。

2.双手放在胸下，从胸下到大腿根，距离腹部中心线三指左右，除拇指外的四指交互按摩。

3.双手拇指和食指交叉成三角形，放在腹部，交叉的拇指放在肚脐上。

4.a用鼻子深吸气，注意让小腹鼓起。b腹部膨胀到一定程度就停止了。通过鼻腔慢慢呼气。d呼气后自然停止，回到步骤1，重复10次。

减压体操2:头部和颈部拉伸

1.用十个手指有节奏地按摩整个头部，用指尖轻轻拍打头部。

2.双手交叉放在头上，一只手的手腕放在眉毛上方。双手交叉的姿势，以上面的眉毛为支撑点，轻轻向后拉伸。

3.将手掌放在耳朵上方，左右位置相同，双手轻轻抬起，在头顶交叉。这个动作可以锻炼你的侧头颈。

4.双手交叉放在脑后，轻轻向前抬起，后伸头颈。

强调红色

3.把手举起来，放在地板上，手和腿微微张开，手抬起腿放下，伸展。

4.重复5次，感受全身舒适拉伸。晚上起床和睡前做这一套动作最合适。