#备孕 今年三伏天：
初伏：7月15-7月24
中伏：7月25-8月13
末伏：8月24-8月23
一共40天
坚持5个动作
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上
15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经
Iuo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
坚持五件事
1多喝白开水
-天至少1800m，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到
2不熬夜
晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。
3.少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。
4. 坚持锻炼
每周至少练3次，每次坚持半小时，比如散步、瑜伽、八段锦都可以
5.不生闷气，拒绝精神内耗
工作生活难免不如意，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐，舒缓心情
日常可以坚持补充维生素B2，修宫贴修复调节
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